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家長怕孩子長不高、長不胖,想喝營養品補充蛋白質;不過,營養師說,靠營養品補蛋白質不如直接多吃肉,且想要孩子發育好,多吃飯、麵,補足澱粉更重要。
榮新診所營養師李婉萍日前接獲家長詢問,孩子體型瘦小,平日食慾不差,但身高體重都不太及格,生長曲線落在15%,想幫孩子補充蛋白質長肉。
李婉萍指出,孩子生長曲線落在3%以下才有生長遲緩疑慮,若15%不用擔心,且可從兒童身體質量指數判斷,家長可上網查詢孩子年齡應有的BMI值,若符合標準也不用太擔心。
不過,有些營養缺乏狀況難以從數字看出,孩子應均?攝取6大類食物,家長可注意孩子有沒有特別挑食、偏食,不吃的東西有沒有其他營養素可以代替。如有些孩子不喜歡吃肉,但很喜歡吃豆腐,蛋白質補充沒有問題,但鎖精套環可能鐵質會過少,就必須攝取蛋黃補充。
李婉萍說明,有些孩子很不愛吃水果,就可能有維他命C缺乏問題,如撞到就淤清、牙齦容易流血,都是缺乏維他命C徵兆;孩子若全穀根莖類攝取不足,也可能缺乏維他命B,對精神、體力、活力有影響。
很多人認為「吃肉就會長肉」,但這樣的觀念不完全對。對瘦小的孩子來說,攝取的熱量過少,就算吃進很多蛋白質,身體也會自然把蛋白質轉成熱量消耗掉,不會累積起來;對本來就胖胖的孩子,多吃肉才會長肉。
她表示,想要瘦瘦的孩變頻跳蛋子長高長壯,應該鼓勵飯、麵多吃一點,且應多攝取全穀根莖類,如糙米、地瓜、馬鈴薯等,除有優質澱粉,也有豐富纖維,就算孩子蔬菜攝取不足也可以靠全穀根莖類補充。
有些家長認為給孩子喝雞精可補充蛋白質,還可以增加身體免疫力;不過,李婉萍表示,喝雞精、雞湯補充蛋白質,效果不如直接吃肉。家長可自製潤滑愛增加免疫力的大蒜蛤利雞湯,準備大蒜30顆、蛤利1斤、雞腿1支(可帶皮),有蛋白質、大蒜精、鋅,補充營養的價值比單喝雞精或雞湯好。
前美式足球四分衛提博(Tim Tebow)的棒球夢從指導聯盟起步,但卻已掀起大聯盟級的熱潮,過去觀眾稀疏的練習日,如今湧入上百位球迷來一睹這位明星球員的風采。
大都會小聯盟設施執行長塔格利(Paul Taglieri)笑著說,「以前都沒人,靜到可以聽到蟋蟀叫聲。」過去大都會指導聯盟的練習頂多有幾十人在旁觀看,大半都是球員家屬,再加上1、2個球探,提博一來情況大不同。
超過2百位球迷在球場外排隊,都為了提博而來,這位最佳美式足球員「海斯曼獎」得主也親切的幫大家簽名,29歲的提博無論之前有何豐功偉業,在棒球界還是個新人,跨界出發的他在9月初獲得大都會青睞給予一紙小聯盟合約,並在20日開始投入練習。
200人其實已經算少,提博報到第一天吸引超過600位粉絲,這三天加起來總計超過1000人,另吸引70家媒體採訪,這樣的熱潮在大都會指導聯盟所在的聖露西港,只有春訓時才看得到。
塔格利說,「感覺好像2月13日(美國時間),所有投手、捕手正在報到,一切就像是春訓階段一樣,讓人十分興奮。」而這還只是練習日,等下周提博正式上場比賽,觀眾人數恐怕會暴增。
面對可能的人潮,塔格利表示,「我們一知道可能發生的狀況,就重新擬定計畫,提升到大聯盟春訓等級,雖然工作人員無法一樣多,但我們希望下周開始時已做好準備。」
台灣進入超高齡社會,未來五年扶老比將成長四倍,而人口快速老化所帶來的衝擊更具多面向,因此建置符合高齡者長期照顧需求刻不容緩,日前橫溪恩主公護理之家啟用落成,行天宮醫療志業執行長吳志雄表示,「老年人的照護將是台灣未來面臨的重要問題,如何提供完善的老年照護服務,以及重建老年人信心與身體健康,長期照顧機構將會是老人照護中的重要角色,護理之家的成立也呼應政府全人醫療、在地老化的長期照顧政策發展。」
吳志雄表示,橫溪恩主公護理之家坐落於橫溪畔、白雞山腰處,擁有優美環境與清新空氣,在空間規劃上,設有信仰、懷舊空間,讓長者心靈有所寄託,特別規劃小菜園打造開心農場,透過植栽沈澱身心靈,在每位住民的床位旁設有個人專屬空間,更有歸屬感。
而在全人且專業醫療照護上,督導涂明香指出,橫溪護理之家提供跨專業團隊照護,每月定期醫師巡診、二十四小時護理人員照顧服務、營養師評估個案需求設計膳食,物理與職能治療師負責復健活動指導、照護服務員協助日常生活照顧、清潔等,在心靈生活層面也有社工師提供輔導會談等,並在恩主公醫院作為醫療後盾,讓健康照顧無縫接軌。
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